MEDALHA DE OURO PARA A SAÚDE – O pódio das frutas

MEDALHA DE OURO PARA A SAÚDE

O açucar mais saudável está no doce sabor das frutas

O pódio das frutas

As mais energéticas: açaí (495 kcal em 1 tigela pequena), abacate (235 kcal em 1/2 unidades), caqui (90 kcal por unidade) e figo (90 kcal por 3 unidades)

As menos energéticas: melão (20 kcal em 1 fatia) e pêssego (25 kcal em 1 unidade)

As mais ricas em fibras: açaí (35 g em uma tigela pequena) e goiaba (10 g em 1 unidade)

As mais ricas em carotenóides: manga (3600 mcg em 1 unidade), caqui (1800 mcg em 1 unidade)

As mais ricas em vitamina E: abacate (230 mg em 1/2 unidade), açaí (90 mg em 1 tigela pequena)

As mais ricas em potássio: banana (350 mg em 1 unidade) e uva (296 mg em 1 xícara)

As mais ricas em vitamina C: goiaba (370 mg em 1 unidade) e morango (110 mg em 1 xícara)

As mais ricas em cálcio: açaí (236 mg em 1 tigela pequena) e tangerina (40 mg em 1 unidade)

As mais ricas em magnésio: abacate (100 mg em 1/2 unidade) e banana (30 mg em 1 unidade)

As mais ricas em ferro: açaí (25 mg em 1 tigela pequena) e amora (5 mg em 1 copo médio)

Frutas para esportistas

Os esportistas estão sujeitos a algumas condições que podem ser prevenidas e aliviadas com as frutas:

Anemia: açaí, amora, carambola

Artrite: abacaxi, ameixa e maçã

Cãibras musculares: banana, laranja e melão

Diarréia: maçã sem casca e banana-maçã

Digestão pesada: combinar as refeições pesadas com o abacaxi

Prisão de ventre: maçã com casca, ameixa e figo

Fadiga: banana, uva e figo

Retenção de líquidos: a maioria das frutas, por possuir potássio, pode provocar maior perda de líquido.

Baixar o colesterol: maçã, pêra, abacaxi e pêssego

Ameixa, tônico antiestresse

Contém alta quantidade de fibra sorbitol que estimulam o movimento intestinal e favorecem a evacuação. Dependendo da coloração da fruta, a quantidade de vitaminas que possuem pode variar: as claras são as mais doces e ricas em carotenos, e as com coloração escura contêm mais ferro. Sua riqueza em vitaminas B e C torna essa fruta uma aliada contra o estresse e o suco de ameixa alivia a gota, o reumatismo, a artrite e problemas articulares.

Damasco, a fruta da pele

Tem alto teor de caroteno (provitamina A), vitamina que previne o câncer, regenera os tecidos, e favorece o bronzeado. É rica em ferro, magnésio, potássio, zinco e vitaminas B1, B2 e C. Um verdadeiro coquetel contra a fadiga. E só tem 47 kcal.

Figo, para os ossos

Tem cálcio, por isso, é recomendado para esportistas e ajuda a prevenir a osteoporose. Contém benzaldeido, um agente anticancerígeno, flavonóides e uma enzima chamada ficina que ajuda a digestão das proteínas. Além disso, possui ferro, potássio e fibra. As avós utilizavam o látex branco (líquido que sai da planta ao ser cortada) para eliminar as verrugas. Na ásia, o figo é considerado um afrodisíaco natural.

Maçã, o presente de Eva a saúde

Ela é rica em fibra solúvel, regula o colesterol, protege o coração e equilíbra a função intestinal, tanto no caso de diarréia como de prisão de ventre. Contém vitamina C, potássio e é hidratante.

Banana,a barrinha energética

É o alimento dos campeões. Uma comida rápida, ideal para recarregar as energias. Quanto menos maduras, mais ricas em amido. A banana previne as cãibras musculares por sua riqueza em potássio. Também tem magnésio e vitamina B6, vital para levantar seu ânimo e ajudar no metabolismo do corpo.

Melão, o diurético mais natural

É típico das frutas de verão. É rica em potássio (diurético), betacaroteno, vitaminas e com poucas calorias. Quanto mais amarelo o melão, maior é a quantidade de carotenos – responsáveis pelo cuidado de sua pele, melhorando também o seu bronzeado. É considerada uma fruta anticoagulante e um aliado na prevenção de trombose e infartes.

Pêssego, a fruta saborosa

Rica em vitamina C e potássio. Regula o intestino, pois é rico em fibras. Tem baixo teor calórico.

Açaí, o pentacampeão

Esta frutinha amazônica, muito badalada entre os esportivas, sem dúvida nenhuma é pura energia! Rico em vitamina E, o açaí pode ser considerado um poderoso antioxidante. Além de ser rico em cálcio e ferro, que auxiliam na efetiva contração muscular. O alto teor de fibras pode ser ainda maior quando na tigela de açaí vai granola misturada.

Nectarina, o pêssego de pele suave

É uma fruta muito parecida com o pêssego. Contém provitamina A, vitamina B3, ácido fólico, potássio e fibra. Ajuda a regular o colesterol.

Pêra, para refrescar

A pêra é uma fruta que deve ser ingerida madura. É rica em pectina, fibra que regula o intestino melhorando a flora intestinal; contém minerais como o selénio (antioxidante), zinco (aumenta a imunidade) e potássio (diurético e hipotensor). Para os esportistas é uma fruta muito completa.

Abacaxi, para digestão

A cozinha oriental combina pratos com carnes e abacaxi porque favorece a digestão das proteínas. Essa fruta tem uma enzima chamada bromelina. É rica em vitamina C.

Melancia,menos calorias

Se seus problemas são os quilinhos a mais, encha sua geladeira de melancia . Você vai poder comer quantos pedaços quiser, pois é a fruta que tem menos calorias (18 kcal/100 g). É rica em água, fibra , potássio (diurético), vitaminas A, B6 e C e magnésio.

Uva, limpa seu corpo das toxinas

Uma das frutas que trazem mais benefícios para a saúde. É remineralizante, diurética, depurativa, energética. Contém taninos adstringentes, polifenois, resverastrol (principalmente nas uvas escuras) e substâncias com capacidade antitumoral. Uma alimentação rica em uvas garante boa saúde e limpa seu organismo de toxinas.

 

 

 

COMO CONTROLAR O ESTRESSE…

 

COMO CONTROLAR O ESTRESSE…

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Em uma conferência, ao explicar para a plateia a forma de controlar o estresse, o palestrante levantou um copo com água e perguntou: -“Qual o peso deste copo d’água? ” As respostas variaram de 250g a 700g. e O palestrante, então, disse: – “O peso real não importa. Isso depende de por quanto tempo você segurar o copo levantado. Se o copo for mantido levantado durante um minuto, isso não é um problema. Se eu o mantenho levantado por uma hora, vou acabar com dor no braço. Mas se eu ficar segurando um dia inteiro, provavelmente eu vou ter cãibras dolorosas e vocês terão de chamar uma ambulância. E isso acontece também com o estresse e a forma como o estresse controlamos. Se você carrega a sua carga por longos períodos, ou o tempo todo, cedo ou tarde a carga vai começar a ficar incrivelmente pesada e, finalmente, você não será mais capaz de carregá-la. Para que o copo de água não fique pesado demais, você precisa colocá-lo sobre alguma coisa de vez em quando e descansar antes de pegá-lo novamente. Com nossa carga acontece o mesmo. Quando estamos refrescados e descansados, nós podemos novamente transportar nossa carga. Em seguida, ele distribuiu um folheto contendo algumas formas de administrar as cargas da vida: * Aceite que há dias em que você é o pombo e outros em que você é a estátua. * Mantenha sempre suas palavras leves e doces, pois pode acontecer de você precisar engolir todas elas. * Dirija com cuidado. Não só os carros apresentam defeitos e têm recall do fabricante. * Se você emprestar R$ 200,00 para alguém e nunca mais vir essa pessoa, provavelmente valeu a pena pagar esse preço para se livrar dela. * Pode ser que o único propósito da sua vida seja servir de exemplo para os outros. * Nunca compre nada que você não possa manter. * Quando você tenta pular obstáculos, lembre-se que está com os dois pés no ar e sem nenhum apoio. * Ninguém se importa se você consegue dançar bem. Para participar e se divertir no baile, levante e dance, pronto. * Uma vez que a minhoca madrugadora é a que é devorada pelo pássaro, durma até mais tarde sempre que puder. * Lembre que é o segundo rato que come o queijo – o primeiro fica preso na ratoeira. Saiba esperar. * Quando tudo parece estar vindo na sua direção, provavelmente você está no lado errado da estrada. * Aniversários são bons para você. Quanto mais você tem, mais tempo você vive. * Alguns erros são divertidos demais para serem cometidos só uma vez. * Podemos aprender muito com uma caixa de lápis de cor. Alguns têm pontas aguçadas, alguns têm formas bonitas e alguns são sem graça. Alguns têm nomes estranhos e todos são de cores diferentes, mas todos são lápis e precisam viver na mesma caixa. * Não perca tempo odiando alguém, remoendo ofensas e pensando em vingança. Enquanto você faz isso a pessoa está vivendo bem feliz e você é quem se sente mal e tem o gosto amargo na boca. * Quanto mais alta é a montanha, mais difícil é a escalada. Poucos conseguem chegar ao topo, mas são eles que admiram a paisagem do alto e fazem as fotos que você admira dizendo “queria ter estado lá”. * Uma pessoa realmente feliz é aquela que segue devagar pela estrada da vida, desfrutando o cenário, parando nos pontos mais interessantes e descobrindo atalhos para lugares maravilhosos que poucos conhecem. Portanto, antes de voltar para casa, deposite sua carga de trabalho no chão. Não a carregue para casa. Você pode voltar a pegá-la amanhã. Com tranquilidade. Unir-se é um Bom Começo… Saber Cultivar a União é uma Conquista… Trabalhar em Conjunto é uma VITÓRIA !

ALZHEIMER – MÃO ESQUERDA

 

ALZHEIMER – MÃO ESQUERDA

 

 

Sobre o Alzheimer, vale a pena ler mesmo que você não tenha este problema na família.

Obs: Roberto Goldkorn é psicólogo e escritor.

Meu pai está com Alzheimer. Logo ele, que durante toda vida se dizia o Infalível’. Logo ele, que um dia, ao tentar me ensinar matemática, disse que as minhas orelhas eram tão grandes que batiam no teto. Logo ele que repetiu, ao longo desses 54 anos de convivência, o nome do músculo do pescoço que aprendeu quando tinha treze anos e que nunca mais esqueceu: esternocleidomastóideo.

O diagnóstico médico ainda não é conclusivo, mas, para mim, basta saber que ele esquece o meu nome, mal anda, toma líquidos de canudinho, não consegue terminar uma frase, nem controla mais suas funções fisiológicas, e tem os famosos delírios paranóicos comuns nas demências tipo Alzheimer.

Aliás, fico até mais tranqüilo diante do ‘eu não sei ao certo’ dos médicos; prefiro isso ao ‘estou absolutamente certo de que….’, frase que me dá arrepios.

E o que fazer… para evitarmos essas drogas?

Como?

Lendo muito, escrevendo, buscando a clareza das idéias, criando novos circuitos neurais que venham a substituir os afetados pela idade e pela vida ‘bandida’.

Meu conselho: é para vocês não serem infalíveis como o meu pobre pai; não cheguem ao topo, nunca, pois dali só há um caminho: descer.

Inventem novos desafios, façam palavras cruzadas, forcem a memória, não só com drogas (não nego a sua eficácia, principalmente as nootrópicas), mas correndo atrás dos vazios e lapsos.

Eu não sossego enquanto não lembro do nome de algum velho conhecido, ou de uma localidade onde estive há trinta anos… Leiam e se empenhem em entender o que está escrito, e aprendam outra língua, mesmo aos sessenta anos.

Coloquem a palavra FELICIDADE no topo da sua lista de prioridades: 7 de cada 10 doentes nunca ligaram para essas ‘bobagens’ e viveram vidas medíocres e infelizes – muitos nem mesmo tinham consciência disso.

Mantenha-se interessado no mundo, nas pessoas, no futuro. Invente novas receitas, experimente (não gosta de ir para a cozinha?

Hum… Preocupante). Lute, lute sempre, por uma causa, por um ideal, pela felicidade. Parodiando Maiakovski, que disse ‘melhor morrer de vodca do que de tédio’, eu digo: melhor morrer lutando o bom combate do que ter a personalidade roubada pelo Alzheimer.

 

Dicas para escapar do Alzheimer:

Uma descoberta dentro da Neurociência vem revelar que o cérebro mantém a capacidade extraordinária de crescer e mudar o padrão de suas conexões.

Os autores desta descoberta, Lawrence Katz e Manning Rubin (2000), revelam que NEURÓBICA, a ‘aeróbica dos neurônios’, é uma nova forma de exercício cerebral projetada para manter o cérebro ágil e saudável, criando novos e diferentes padrões de atividades dos neurônios em seu cérebro. Cerca de 80% do nosso dia-a-dia é ocupado por rotinas que, apesar de terem a vantagem de reduzir o esforço intelectual, escondem um efeito perverso; limitam o cérebro.

Para contrariar essa tendência, é necessário praticar exercícios ‘cerebrais’ que fazem as pessoas pensarem somente no que estão fazendo, concentrando-se na tarefa. O desafio da NEURÓBICA é fazer tudo aquilo que contraria as rotinas, obrigando o cérebro a um trabalho adicional. Tente fazer um teste:

– use o relógio de pulso no braço contrário;

– escove os dentes com a mão contrária da de costume;

– ande pela casa de trás para frente; (vi na China o pessoal treinando isso num parque);

– vista-se de olhos fechados;

– estimule o paladar, coma coisas diferentes;

– veja fotos de cabeça para baixo;

– veja as horas num espelho;

– faça um novo caminho para ir ao trabalho.

A proposta é mudar o comportamento rotineiro!

Tente, faça alguma coisa diferente com seu outro lado e estimule o seu cérebro. Vale a pena tentar!

Que tal começar a praticar agora, trocando o mouse de lado?

Que tal começar agora enviando esta mensagem, usando o mouse com a mão esquerda?

FAÇA ESTE TESTE E PASSE ADIANTE PARA SEUS (SUAS) AMIGOS (AS).

‘Critique menos, trabalhe mais. E, não se esqueça nunca de agradecer!’

Sucesso para você!!!

 

A cada 1 minuto de tristeza perdemos a oportunidade de sermos felizes por 60 segundos.

Obs.: Esta mensagem me foi enviada com a mão esquerda.  Também estou te enviando com a mão esquerda.

 

Bananas

BANANAS!

VAMOS ABUSAR DESTE PRODUTO Nunca coloque sua banana na     geladeira!   Isso é interessante. Depois de ler isto, você nunca vai olhar para     uma banana da mesma maneira novamente. A banana contém três     açúcares naturais – sacarose, frutose e glicose, combinados com fibra. A     banana dá uma instantânea e substancial elevação da energia. Pesquisas provam que apenas duas bananas fornecem energia suficiente para um treino     de 90 minutos extenuantes. Não é à toa que a banana é a fruta número um dos     maiores atletas do mundo. Mas energia não é a única forma de uma banana     poder nos ajudar a manter a forma. Pode também nos ajudar a curar ou     prevenir um grande número de doenças. Tornando-se     uma obrigação adicionar a banana à nossa dieta diária. Depressão: De acordo com recente pesquisa     realizada pela MIND, entre pessoas que sofrem de depressão, as pessoas se     sentiam melhores após ter comido uma banana. Isto porque a banana contém triptofano, um tipo de proteína que o     corpo converte em seratonina, reconhecida por relaxar, melhorar o seu humor     e, geralmente, fazem você se sentir mais feliz. TPM Esqueça as pílulas – coma uma banana. A vitamina B6 regula os níveis     de glicose no sangue, que podem afetar seu humor. Anemia:     contendo muito ferro, bananas estimulam a     produção de hemoglobina no sangue e ajudam nos casos de anemia. Pressão Arterial: Este fruto tropical é muito rico     em potássio, mas reduzido em sódio, tornando-a perfeita     para combater a pressão alta. Tanto é assim, que a Food and Drug     Administration nos Estados Unidos, permitiu que a indústria da banana     oficialmente informasse ao publico, que ao comer essa fruta, ela poderá     reduzir o risco de pressão alta e infarto. Cérebro: 200 estudantes da escola     Twickenham na Inglaterra tiveram ajuda nos exames este ano, comendo bananas     no café da manhã, lanche e no almoço numa tentativa de     elevar sua capacidade mental. A pesquisa mostrou que o elevado teor de     potássio na banana, pode ajudar a aprendizagem, tornando os alunos mais     alertas. Constipação: com elevado teor de fibra,     incluir bananas na dieta pode ajudar a normalizar as funções intestinais,     ajudando a superar o problema sem recorrer a laxantes. Ressaca: uma das formas mais rápidas     de curar uma ressaca é fazer uma vitamina de banana,     adoçado com mel. A banana acalma o estômago e, com a ajuda do mel aumenta     os níveis de açúcar no sangue, enquanto o leite suaviza e reidrata o     sistema. Azia: elas têm efeito antiácido natural     no organismo, por isso, se você sofre de azia, experimente comer uma banana     para aliviar. Enjôo matinal:     comer uma banana entre as refeições     ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue elevado e evita as náuseas. Picadas de mosquito: antes do creme para picada de     inseto, experimente esfregar a zona afetada com a parte interna da casca da     banana. Muitas pessoas acham excelentes para reduzir o inchaço e a     irritação. Nervos: Bananas são ricas em     vitaminas do complexo B que ajuda a acalmar o sistema nervoso. Excesso de peso e no trabalho? Estudos do     Instituto de Psicologia na Áustria mostram que a pressão no trabalho leva à     excessiva ingestão de alimentos como chocolate e biscoitos. Estudando 5000     pacientes em hospitais, pesquisadores concluíram que os mais     obesos eram os que mais sofriam de pressão alta e ataques de ansiedade. O relatório desse estudo,     concluiu que: para evitar que comamos biscoitos e doces quando estamos     ansiosos, então é necessário que se coma alimentos ricos em carboidratos a     cada duas horas para manter níveis estáveis de açúcar no sangue, e é aí que     entra a nossa querida banana. Úlceras: A banana é usada na dieta     diária     contra desordens intestinais pela sua textura macia e suavidade. É a única     fruta crua que pode ser comida sem desgaste em casos de úlcera crônica.     Também neutraliza a acidez e reduz a irritação, protegendo as paredes do     estômago. Controle de temperatura: Muitas culturas vêem a banana     como fruta ‘refrescante’, que pode reduzir tanto a temperatura física como     emocional de mulheres grávidas. Na Tailândia, por exemplo, as grávidas     comem bananas para os bebês nascerem com temperatura baixa. Seasonal Affective Disorder (SAD): a banana auxilia os que sofrem     SAD, porque contêm a vitamina B6 e Triptofano, que nos acalma e nos faz     ficar bem humorados. Fumar e Uso do Tabaco: As bananas podem ajudar as     pessoas que tentam deixar de fumar. Vitaminas – A, B6 e     B12, assim como o potássio e magnésio, ajudam o corpo a recuperar dos     efeitos da retirada da nicotina. Stress: O potássio é um mineral     vital, que ajuda a normalizar os batimentos     cardíacos, levando oxigênio ao cérebro e regula o equilíbrio de água no     corpo.     Quando estamos estressados, nossa taxa metabólica se eleva, reduzindo os     níveis de potássio que podem ser reequilibrado com a ajuda da banana, que é     rica em potássio. Enfarto: de acordo com pesquisa publicado     no New England Journal of Medicine, comer bananas como parte de uma dieta     regular, pode reduzir o risco de morte por enfarto em até 40%! Verrugas: os interessados em     alternativas naturais juram que se quiser eliminar     verrugas, pegar um pedaço de casca de banana e colocá-lo sobre a verruga,     com o lado amarelo para fora. Segure cuidadosamente a casca no local com     esparadrapo! Assim, a banana é um remédio natural     para muitos males. Quando você compará-lo com uma maçã, tem quatro vezes     mais proteínas, duas vezes mais carboidratos, três vezes mais fósforo,     cinco vezes mais vitamina A e ferro e o dobro das outras vitaminas e     minerais. Também é rica em potássio e é um dos alimentos mais valiosos para     nossa saúde. Então talvez seja hora de mudar essa frase em inglês, tão     conhecida: 1 apple a day, keep the doctor away, e que nós traduzindo     deveríamos usar: “Uma banana por dia mantém o doutor sem freguesia!”     PS: Bananas devem ser a razão pela     qual os macacos são tão felizes o tempo todo! Vou acrescentar uma dica     aqui; quer um brilho rápido nos sapatos? Pegue a parte de DENTRO da casca     da banana e esfregue diretamente sobre o sapato… Passe após, um pano seco.     Fruto incrível!

Cloreto de Magnésio – Pe. Benno J. Shorr

Cloreto de Magnésio

OLÁ AMIGOS, EU CONFIRMO A INDICAÇÃO ABAIXO DO MAGNÉSIO, ELE FAZ PARTE DE MAIS DE 300 REAÇÕES QUIMICAS DO CORPO, CONFORME EXPUS EM MINHA ENTREVISTA NA TV DE ITAPETININGA SOBRE A ORTOMOLECULAR E A CORREÇÃO DOS MINERAIS.
FAVOR REPASSAR ÀS PESSOAS NECESSITADAS, POIS É MUITO FÁCIL DE USAR E MUITO BARATO, SEM NECESSIDADE DE GASTOS ABSURDOS COM TRATAMENTOS PALIATIVOS MÉDICOS!!!
ATENCIOSAMENTE,
TERAPEUTA EZILDA
ORTOMOLECULAR

Quem sofre de bico de papagaio, nervo ciático, coluna e calcificação pode se curar de forma perfeita, indolor, fácil e barata. E tem, ao mesmo tempo, a cura de todas as doenças causadas pela carência de cloreto de magnésio no passado, até a artrose.
Pe. Benno J. Shorr – padre jesuíta, Professor de Física, Química e Biologia do Colégio Catarinense / Sta. Catarina.

Minha cura: Iniciei minha cura aos 61 anos. Dez anos antes, eu estava quase paralítico, sentia pontadas agudas na região lombar – um bico de papagaio incurável, segundo o médico. Após cinco anos, o peso virou dor e, apesar de todos os tratamentos, a dor só aumentava.
Sem tardar, voltei a Florianópolis com novas radiografias e procurei um especialista. Agora já era um bando de bicos de papagaios, calcificados, duros em grau avançado.
Nada se poderia fazer. As dez aplicações de ondas curtas e distensões da coluna não detiveram a dor, a ponto de nem mais deitado eu poder dormir. Ficava sentado, até quase cair da cadeira, de tanto sono.
Providencialmente, fui ao Encontro dos Jesuítas Cientistas, em Porto Alegre e o Padre Suarez me disse ser fácil à cura com cloreto de magnésio, mostrando-me o pequeno livro do Padre Puig, jesuíta espanhol que descobriu o uso do cloreto de magnésio: sua mão era dura de tão calcificada, mas, com este sal, ficou móvel como a de uma menina; o mesmo aconteceu com parentes seus. E brincando, ele disse: “Com este sal só se morre dando um tiro na cabeça ou por acidente”.
Em Florianópolis, logo comecei a tomar uma dose pela manhã e uma à noite; mesmo assim continuei dormindo encolhido até o 20º dia; naquela manhã, porém, acordei estirado na casa, sem dor. Mas caminhar ainda era um sofrimento. Depois de 30 dias, eu me levantei sentindo-me estranho: “Será que estou sonhando? ”
Nada mais me doía! Dei até uma voltinha pela cidade, sentindo, contudo, o peso de 10 anos antes. Aos 40 dias caminhei o dia inteiro sentindo menos peso; três meses depois minha flexibilidade aumentava. Dez meses já se passaram e me dobro quase como uma cobra.

Outros efeitos: O cloreto de magnésio arranca o cálcio dos lugares indevidos e o fixa solidamente nos ossos.

Ainda mais: minha pulsação que sempre estava abaixo de 40 – eu já pensava em marca passo – normalizou-se. O sistema nervoso ficou motorialmente calmo, ganhei maior lucidez, meu sangue estava descalcificado e fluido.
As freqüentes pontadas do fígado desapareceram. A próstata, que eu deveria operar assim que tivesse uma folga nos trabalhos, já não me incomoda muito. Houve ainda outros efeitos, a ponto de várias pessoas me perguntarem:
-“O que está acontecendo com você? Está mais jovem! ”
– “É isso mesmo”.
Voltou-me a alegria de viver. Por isso, me vejo na obrigação de repartir o “jeitinho” que o bom Deus me deu. Centenas se curaram em Santa Catarina depois de anos de sofrimento com males da coluna, artrose etc.

Importância do cloreto de magnésio: O cloreto de magnésio produz o equilíbrio mineral, anima os órgãos em suas funções (catalisadoras), como os rins, para eliminar o ácido úrico nas artroses; descalcifica até as finas membranas nas articulações e as escleroses calcificadas, evitando enfartes; purificando o sangue, vitaliza o cérebro, desenvolve ou conserva a juventude até alta idade.

Uso: após os 40 anos, o organismo absorve sempre menos cloreto de magnésio, produzindo velhice e doenças. Por isso deve ser tomado conforme a idade: dos 20 anos aos 55 anos 1/2 dose, ou seja, meio cálice; dos 55 anos aos 70 anos, uma dose (um cálice), dos 70 anos aos 100, uma dose pela manhã e 1 dose à noite.

O cloreto de magnésio não é remédio, mas alimento. E não tem contra-indicação.
É compatível com qualquer medicamento simultâneo.
O cloreto de magnésio põe em ordem todo o corpo e é indicado para homens e mulheres. No caso das mulheres, ele ajuda a prevenir a osteoporose.

Recomendações: Quem sofre de bico de papagaio, obesidade, nervo ciático, coluna, arteriosclerose, rins, calcificação, surdez por calcificação, deve iniciar o tratamento com uma dose pela manhã, uma dose à tarde, uma dose à noite.
Quando curado, deve-se tomar o cloreto de magnésio como preventivo, isto é, conforme a idade.

Artrose: O ácido úrico se deposita nas articulações do corpo, em particular os dedos, que até incham. Isso resulta de uma falha no funcionamento dos rins, justamente por falta do cloreto de magnésio. Se em 20 dias não sentir melhoras e não cessar a anormalidade, tome uma dose pela manhã e uma dose à noite.
Depois de curado, continue com as doses normais, como preventivo.

Próstata: aqui vou citar um exemplo. Um homem muito idoso já não conseguia urinar. Algum tempo antes da operação, lhe deram cloreto de magnésio como preparação e ele começou a melhorar. Depois de uma semana sentia-se bem e a operação foi cancelada. Há casos em que a próstata regride, às vezes, ao normal, tomando-se 2 doses pela manhã, duas doses à tarde, duas doses à noite.
Ao melhorar, tome a dose preventiva.

Outros problemas: como reumatismo, rigidez muscular, impotência sexual, câimbras, tremores, frigidez, artérias duras, falta de atividade cerebral, sistema nervoso: uma dose pela manhã, uma dose à tarde, uma dose à noite.
Sentindo-se melhor, passar para a dose preventiva.

Preparo: como preparar e usar a solução de cloreto de magnésio: dissolver 33 gramas de cloreto de magnésio (essa dosagem já está à venda, em farmácias – em 2004 custava R$1,20) (hoje o preço está em torno de R$2,50) em 1,250 litro de água filtrada (conforme indicação do Dr. Luiz Moura). Depois de bem misturado, colocar em vasilhames de vidro (não de plástico) e guardar na geladeira. A dose é um cálice de licor segundo a idade: dos 20 anos aos 55 anos 1/2 dose, ou seja, meio cálice; dos 55 anos, aos 70 anos, uma dose (um cálice), dos 70 anos aos 100, uma dose pela manhã e 1 dose à noite.

Onde encontrar: em farmácias de produtos naturais ou mesmo nas alopáticas.
Pesquisa na Internet…

CANCER: Nós todos o temos em grau moderado. Consiste em células mal formadas por falta de alguma substância (refinados) ou presença de partículas tóxicas. Estas células anarquicas não se harmonizam com as sadias (não servem para nada), mas são inofensivas até certa quantidade, que o magnésio combate facilmente, vitalizando as sadias. Infelizmente todo processo canceroso, lento, não causa nenhuma dor de alerta, até aparecer o tumor, que segrega tóxicos (vírus muito variados), que invadem as células sadias em ramificações (semelhante a um caranguejo, que quer dizer, câncer no latim).

Atenção ao consumidor: O cloreto de magnésio para uso humano, tem que ser do tipo P.A . (Puro para Análise) e sua cor bem branca. É normal empedrar, mas isto não altera seu teor de qualidade. (Colaboração do Engenheiro Celso Vietro)

*Pe. Benno J. Shorr – padre jesuíta, Professor de Física, Química e Biologia do Colégio Catarinense / Sta. Catarina., durante mais de 35 anos. Faleceu em maio de 2005, no Colégio Catarinense, com idade superior a 90 anos, tendo usado cloreto de magnésio por mais de 30 anos consecutivos.
Dedicado ao AMIGO Benno Schor nosso ex-professor
O nome do Padre é Benno Schor, era um dos Jesuítas do Colégio Catarinense em Florianópolis, lecionava Química, Física e Biologia. Pesquisando sobre sua doença, descobriu que todos os seus males era falta do cloreto de magnésio. Se vc procurar no google (cloreto de magnésio) irá encontrar relatos de sua história.
Conheci o Padre Schor, ele curou-se com o cloreto de magnésio, viveu anos, estava lendo este site e como este mundo é muito pequeno, este Padre foi capelão do hospital que eu trabalho, ele morreu na segunda quinzena de maio de 2005, este ano, eu o havia encontrado na cidade andando sozinho no centro no meio de tanta gente e fiquei admirada, aos 93 anos, ele andava alegre e distraído, uma semana depois soube que morreu, seu coração parou.
Ele apagou como uma vela ao vento, pois ajudou tanta gente, divulgando sua cura pelo cloreto de magnésio, e Deus foi também caridoso com ele.

Alzheimer e a mão esquerda – Roberto Goldkorn

Alzheimer e a mão esquerda
Por Roberto Goldkorn, psicólogo e escritor

Meu pai está com Alzheimer. Logo ele, que durante toda vida se dizia ‘o Infalível’. Logo ele, que um dia, ao tentar me ensinar matemática, disse que as minhas orelhas eram tão grandes que batiam no teto. Logo ele que repetiu, ao longo desses 54 anos de convivência, o nome do músculo do pescoço que aprendeu quando tinha treze anos e que nunca mais esqueceu: esternocleidomastóideo.

O diagnóstico médico ainda não é conclusivo, mas, para mim, basta saber que ele esquece o meu nome, mal anda, toma líquidos de canudinho, não consegue terminar uma frase, nem controla mais suas funções fisiológicas, e tem os famosos delírios paranóicos comuns nas demências tipo Alzheimer.
Aliás, fico até mais tranqüilo diante do ‘eu não sei ao certo’ dos médicos; prefiro isso ao ‘estou absolutamente certo de que….’, frase que me dá arrepios.

E o que fazer… para evitarmos essas drogas?

Como?

Lendo muito, escrevendo, buscando a clareza das idéias, criando novos circuitos neurais que venham a substituir os afetados pela idade e pela vida ‘bandida’.

Meu conselho: é para vocês não serem infalíveis como o meu pobre pai; não cheguem ao topo, nunca, pois dali só há um caminho: descer. Inventem novos desafios, façam palavras cruzadas, forcem a memória, não só com drogas (não nego a sua eficácia, principalmente as nootrópicas), mas correndo atrás dos vazios e lapsos.

Eu não sossego enquanto não lembro do nome de algum velho conhecido, ou de uma localidade onde estive há trinta anos.. Leiam e se empenhem em entender o que está escrito, e aprendam outra língua, mesmo aos sessenta anos.

Coloquem a palavra FELICIDADE no topo da sua lista de prioridades: 7 de cada 10 doentes nunca ligaram para essas ‘bobagens’ e viveram vidas medíocres e infelizes – muitos nem mesmo tinham consciência disso.

Mantenha-se interessado no mundo, nas pessoas, no futuro. Invente novas receitas, experimente (não gosta de ir para a cozinha?
Hum… Preocupante). Lute, lute sempre, por uma causa, por um ideal, pela felicidade. Parodiando Maiakovski, que disse ‘melhor morrer de vodca do que de tédio’, eu digo: melhor morrer lutando o bom combate do que ter a personalidade roubada pelo Alzheimer.

Dicas para escapar do Alzheimer:
Uma descoberta dentro da Neurociência vem revelar que o cérebro mantém a capacidade extraordinária de crescer e mudar o padrão de suas conexões.

Os autores desta descoberta, Lawrence Katz e Manning Rubin (2000), revelam que NEURÓBICA, a ‘aeróbica dos neurônios’, é uma nova forma de exercício cerebral projetada para manter o cérebro ágil e saudável, criando novos e diferentes padrões de atividades dos neurônios em seu cérebro. Cerca de 80% do nosso dia-a-dia é ocupado por rotinas que, apesar de terem a vantagem de reduzir o esforço intelectual, escondem um efeito perverso; limitam o cérebro.

Para contrariar essa tendência, é necessário praticar exercícios ‘cerebrais’ que fazem as pessoas pensarem somente no que estão fazendo, concentrando-se na tarefa. O desafio da NEURÓBICA é fazer tudo aquilo que contraria as rotinas, obrigando o cérebro a um trabalho adicional. Tente fazer um teste:

– use o relógio de pulso no braço contrário;
– escove os dentes com a mão contrária da de costume;
– ande pela casa de trás para frente; (vi na China o pessoal treinando isso num parque);
– vista-se de olhos fechados;
– estimule o paladar, coma coisas diferentes;
– veja fotos de cabeça para baixo;
– veja as horas num espelho;
– faça um novo caminho para ir ao trabalho.
A proposta é mudar o comportamento rotineiro!
Tente, faça alguma coisa diferente com seu outro lado e estimule o seu cérebro. Vale a pena tentar!
Que tal começar a praticar agora, trocando o mouse de lado?
Que tal começar agora enviando esta mensagem, usando o mouse com a mão esquerda?
FAÇA ESTE TESTE E PASSE ADIANTE PARA SEUS (SUAS) AMIGOS (AS).
‘Critique menos, trabalhe mais. E, não se esqueça nunca de agradecer!’
Sucesso para você!!!

A cada 1 minuto de tristeza perdemos a oportunidade de sermos felizes por 60 segundos.

Obs.: Esta mensagem foi enviada por mim, com a mão esquerda

“A Lei da mente é implacável; o que você pensa, você cria; o que você sente, você atrai; o que você acredita torna-se realidade!”

Expresse o que sente – Para quem está acostumado a engolir sapos, ioga ajuda, aconselha professor

Expresse o que sente
Para quem está acostumado a engolir sapos, ioga ajuda, aconselha professor

Por Alexandre Perlingeiro*

Ao longo das nossas vidas temos que engolir muitos sapos. Quem já não passou por essa experiência ao menos uma vez? Pode ter sido um sapinho bem pequenino, um girino, ou até um daqueles enormes, um sapo-boi, daqueles que vivem em brejos e coaxam a noite toda sem deixar a gente dormir. Todos nós, com certeza, pelo menos uma vez na vida já engolimos um sapo. Viver em sociedade implica em engolir sapos. O chefe no trabalho, parentes em casa, um inimigo, infinitas são as situações onde nos vemos obrigados a engolir um sapo.

E sapos não são alimentos saudáveis! Qualquer médico ou nutricionista vai confirmar isto. Aquele sapo que foi engolido permanece dentro da gente vivo e coaxante. Ficamos remoendo o sapo tentando digeri-lo sem sucesso. O sapo nos incomoda, nos gera raiva que nos gera, se ficar contida, apatia e até depressão. O sapo quer sair e a força que fazemos para mantê-lo dentro da gente acaba por nos deixar exauridos, sem disposição para mais nada. Os sapos tiram o nosso tesão pela vida. Mais ainda, todo sapo preso cospe veneno. Morremos um pouco a cada dia com os sapos presos em nós.

Mesmo quando nos esquecemos da situação – e do sapo -, ainda assim ele continua lá. Pior ainda, porque, aos nos esquecermos dele, o perdemos de vista. Ele passa a fazer os estragos dentro da gente sem sabermos onde ele está. Apenas percebermos os estragos, mas não vemos mais os sapos. Os sapos viraram fantasmas. É assim que as pessoas têm úlceras, gastrites, infartos, síndrome do pânico… a lista é imensa. E quer saber? Não são os sapos os responsáveis. Muito menos o chefe chato ou o parente mala. Somos nós. Somos nós os responsáveis porque decidimos engolir o sapo e depois por mantê-lo preso dentro da gente.

Mesmo aquelas pessoas que não levam desaforos para casa, elas que pensam que não engolem sapos, se enganam. São o outro lado da mesma moeda. Elas pensam que, sendo desaforadas, conseguem manter os sapos afastados, mas isso é um engano. O sapo já entrou e elas não se dão conta disso. Conheço muitos assim. Tipo italiano, explosivo… a maioria morre do coração ou tem úlcera. Por que será?

O que fazer com os sapos? Muito simples. Não engolir e, se engolir, botar pra fora. Em outras palavras, espontaneidade. Só que temos medo de ser espontâneos. Vamos ofender os outros. Vamos falar o que (pensamos que) não deve ser falado, o que vai magoar, etc. Mas não tem solução. Só espontaneidade cura os males causados por sapos. Tudo o resto é paliativo. Remédio para úlcera, safena e qualquer outra descoberta milagrosa da medicina não passa de paliativo, trata da conseqüência, do sintoma.

Homeopatia e acupuntura são muito boas, porque tratam a causa. Yoga, então, nem se fala! Yoga é um santo remédio contra sapos na alma (tratamento corretivo) e, preventivamente, nos ajuda a evitar que venhamos a engoli-los.

Yoga faz milagres com os males dos sapos!

Corretivamente o yoga desbloqueia os pontos de energia onde o sapo se escondia. Isso mesmo. Sapo se esconde nos bloqueios de energia, os pontos onde a energia fica estagnada, a musculatura contraída e a emoção retida. É exatamente ali que o sapo fica. Onde o sapo se esconde a energia não passa. Então o yoga faz a energia voltar a circular e com isso o sapo é expulso (junto com a emoção mal-resolvida). No corpo físico o processo é principalmente muscular. Reich recentemente descobriu o que já era feito há 5.000 anos. Yoga bota pra fora todos os sapos. É um processo meio doloroso nesse sentido, mas muito saudável.

Preventivamente, o yoga nos torna responsáveis pelos nossos atos. Somos senhores das nossas decisões. Somos os únicos responsáveis pelo que pensamos, sentimos e fazemos. O yoga não vai nos impedir de engolir sapos. O que ele vai fazer realmente é não tornar o ato automático ou inconsciente. Só vou engolir sapos se quiser. É através da mudança na maneira de ver a vida que o yoga nos fortalece e imuniza contra os sapos. O processo é, neste caso, principalmente glandular e hormonal.

Se meu chefe (ou um parente) tem gênio difícil, posso tentar compreender suas motivações – o que não significa concordar. Tenho até o dever de discordar, se há esse espaço para divergências na firma. Caso contrário posso simplesmente calar e cumprir a ordem (manda quem pode, obedece quem tem juízo). Posso também, se o ato me violenta, pedir transferência de setor ou até mesmo demissão. Ninguém é obrigado a aturar desmandos insanos ou anti-éticos.

Enfim, as saídas são muitas. Devo decidir – e arcar com o ônus dessa escolha. Que, como tal, sempre vai gerar ganhos e perdas. Isso é maturidade, decidir e assumir as conseqüências da decisão.

Resumindo, Dakshina Tantra adverte: engolir sapos faz mal à saúde. Pratique yoga. Caso os sintomas persistam, procure seu professor (um psicólogo ajuda bastante, também, e o médico é fundamental).

*Alexandre Perlingeiro é mestre em Dakshina Tantra Yoga

Consciência do corpo – Técnica alivia dores e corrige maus hábitos posturais

Consciência do corpo –
Técnica alivia dores e corrige maus hábitos posturais

Por Andrea Guedes

Não, a antiginástica não é nenhum movimento contra a ginástica. Trata-se de um método que utiliza exercícios pedagógicos em busca de consciência sobre o corpo e seus movimentos. Com esse conhecimento, o praticante adquire mais equilíbrio e liberdade para se movimentar, além de corrigir hábitos errados e aliviar dores musculares.

A antiginástica foi criada em meados dos anos 70 pela fisioterapeuta francesa Thérèse Bertherat. O nome não é nenhuma crítica à ginástica, mas surgiu em um período de rebeldia, em que tudo representava o “anti”.

Quem trouxe o método para o Brasil, há 15 anos, foi a professora de Educação Física Rejane Benaduce, cuja formação foi feita com a própria Thérèse. Ela explica que, durante as aulas, os alunos entram em contato com o próprio corpo e passam a se conhecer mais, identificando, por exemplo, quantos e quais músculos atuam para realizar um determinado movimento. “Ele descobre como a cadeia de músculos está ligada às emoções e aos pensamentos e de como a tensão em uma área influencia o movimento como um todo. Dessa forma, cada um aprende a transformar os próprios hábitos e tornar o corpo mais livre”, explica Rejane.

Na antiginástica, as dores musculares são o reflexo das emoções e dos pensamentos. Por isso, os profissionais preferem não apontar o que se chama defeitos e maus hábitos, nem tentar corrigir as contrações. Os próprios alunos são conduzidos a descobrir por si mesmo suas tensões corporais, através das sensações, a conversar sobre o que se sente e a buscar novas posições que os deixem mais confortáveis. Por isso, o método tem conquistado sucesso no alívio de dores e na correção de maus hábitos posturais. “A maioria dos problemas são musculares. Logo, o alinhamento do corpo e trabalhos específicos nas tensões corrigem certos desvios”, aponta a professora.

Rejane conta que não há contra-indicações para os exercícios, e que seu maior público são pessoas com cerca de 40 anos. “Mas temos muitos jovens também”, destaca. Uma seção de antiginástica dura uma hora e meia e é feita em grupos de, no máximo, cinco pessoas, que refletem sobre as sensações do corpo. A terapeuta orienta, pela fala, que os alunos procurem ficar em determinada postura.

Eles começam a conhecer os próprios limites e observam como o excesso de tensão pode se desviar de certos músculos para outros, o que as terapeutas chamam de compensação. Um exemplo de exercício de compensação é quando se está de pé e leva o tronco para frente com a intenção de encostar as mãos no chão. Se fizer um esforço para o joelho não dobre, o corpo compensa e a cabeça tende a levantar. Dessa forma, a tensão passa da perna para a região do pescoço. Se fizer um esforço para manter a cabeça voltada para o chão, o tronco se contrai e sobe um pouco.

Os exercícios podem ser realizados por todos, com maior ou menor dificuldade. No início, pode parecer doloroso emocionalmente, pois o cliente entra em contato com tensões e hábitos desagradáveis cultivados ao longo dos anos. Algumas vezes, o trabalho em determinadas regiões do corpo suscita lembranças. “Emoções fortes, boas ou ruins, provocam tensões musculares que podem permanecer por longo tempo como um hábito”, diz Rejane. Os terapeutas sabem que, dependendo da região do corpo, determinadas memórias são ativadas. “Porém, não interferimos nesse trabalho de recordação a não ser que seja da vontade da pessoa, que fica livre para dialogar ou permanecer em silêncio”, completa.

A personalidade do corpo – Entenda quem você é e descubra qual rotina de atividades físicas mais combina com o seu estilo

A personalidade do corpo
Entenda quem você é e descubra qual rotina de atividades físicas mais combina com o seu estilo

Por Filipe de Paiva

Você se considera responsável, espontâneo, sociável, neurótico ou curioso? O seu tipo de personalidade determina a maneira como você se relaciona no mundo, consigo mesmo e também a sua disposição para fazer – ou não –atividade física. Ao analisar os cinco componentes básicos da personalidade humana, especialistas das Universidades de Hertfordshire e de Nottingham, ambas no Reino Unido, concluíram que para cada pessoa corresponde um exercício mais adequado. Ou seja, não adianta querer escalar montanhas se você é mais propenso
a uma caminhada leve. Os pesquisadores não apenas dizem o que combina com quem,como ensinam a manter a motivação e a força de vontade em alta. No Brasil, há quem assine embaixo. É preciso combinar a personalidade com o ritmo do corpo.
“Algo feito sem prazer aumenta muito a probabilidade de abandono”, diz o psicólogo esportivo José Azevedo Marques.
Há décadas a personalidade humana é alvo de estudo no campo da psicologia. Tanta pesquisa acabou por resumi-la em cinco partes principais, os Cinco Grandes. Elas são Consciência, Extroversão, Afabilidade, Neuroticismo e
Franqueza.
Consciência é a imagem que se tem de si mesmo, dos outros e do mundo ao redor, é a autodisciplina, organização, o respeito às regras; ela funciona como o superego.
Extroversão é a espontaneidade, a busca pelo prazer e pela diversão no “aqui e agora”. Afabilidade é a tendência a ser uma pessoa simpática, encantadora, que se adequa facilmente a diversas situações sociais. Neuroticismo é o traço da personalidade que induz a estados emocionais negativos, como culpa, ansiedade,
raiva e depressão. Franqueza envolve uma imaginação bastante fértil e ativa,sensibilidade estética e preferência por estar sempre variando – seja a roupa,o restaurante e até os amigos.
Os Cinco Grandes influem no sucesso da rotina de atividades físicas. Confira o tipo de exercícios que mais tem a ver com sua personalidade e saiba como se manter motivado.
Pessoas responsáveis, daquelas que nunca perdem um prazo, são sempre pontuais e seguem as regras à risca têm a Consciência como o mais forte dos Cinco Grandes. “Possuem disciplina, atuam de forma diligente e tendem a
alcançar seus objetivos sob planejamento”, explica a psicóloga clínica Lúcia Cassar sobre estas pessoas. A Consciência é fortemente relacionada a atividades físicas em geral. Pessoas com este traço mais forte tendem a gostar de se exercitar regularmente e, como resultado, podem preferir fazê-lo individualmente, focando em atividades como levantamento de peso, esteira ou natação. Este tipo de prática dispensa a necessidade de outras pessoas e não é influenciado pelo clima – faça sol ou faça chuva, dá para malhar. Isto dá às pessoas com alto nível de Consciência um senso de controle muito apreciado por elas, fazendo com que este tipo de exercício seja o mais adequado e se motive por si só. Estas pessoas costumam se exercitar para manter a saúde em dia e são
receptivos a dicas de exercícios vindas de médicos. “Elevado nível de Consciência também indica pessoas mais saudáveis e que vivem mais”, confirma Cassar.
Quem é espontâneo não é muito de planejar ou manter promessas.
Manter a atenção então, nem se fala. Nestas pessoas, a Consciência perde espaço para a Extroversão. Apesar da falta de atenção e planejamento, este traço é repleto de características positivas. “Pessoas com alto índice de Extroversão são sociáveis, falantes, gostam de se divertir e, geralmente, são carinhosas”,aponta Cassar. “Muito engajadas, adotam uma postura participativa em qualquer atividade seja de caráter intelectual ou lazer”, completa. Mas como a organização deixa a desejar, é preciso cuidado extra para se manter na rotina,
como escrever o plano de atividades físicas e deixá-lo bem à vista, talvez preso à geladeira ou ao espelho da sala. O plano deve focar o “quando” e o “onde”, como “após o almoço, vou correr na praia”. Outra dica é dividir o objetivo principal em metas menores e mais fáceis de alcançar. Por exemplo, em vez de pensar em fazer uma maratona de exercícios no fim do ano, é mais vantajoso correr regularmente, aumentando a distância percorrida todos os meses. Estas pessoas impulsivas podem se divertir mais com exercícios como corrida, bungee jumping e esportes de contato, que são aqueles com grande contato entre quem os pratica, as artes marciais.
Pessoas sociáveis adoram festas, trabalhar em equipe e conhecer gente nova.
“São pessoas amigas, de boa índole, piedosas, confiáveis e de trato cortês”, elogia Cassar. Um dia solitário pode esgotar alguém assim, regido pelos traços da Afabilidade e da Extroversão. Mesmo que exercícios liberem no corpo hormônios que proporcionam prazer, a satisfação vem mesmo é da interação que se tem com outros durante a atividade física. Esportes de time, como o futebol, e aulas de grupo, como o ioga, são os exercícios ideais para quem tem este tipo de personalidade. No entanto, se o traço da Afabilidade predominar, é possível se sentir deslocado se o clima de competitividade for mais forte que o de cooperação. A interação social e a ajuda mútua são as maiores motivações para quem é sociável manter sua rotina de exercícios.
O time dos neuróticos é formado por aqueles que acham difícil relaxar, estão sempre ansiosos e preocupados e mudam de humor facilmente. Entre os Cinco Grandes, quem reina aqui é o Neuroticismo. “Possuem dificuldade em
lidar com adversidades e reagem com raiva, ansiedade e, eventualmente, apresentam-se depressivas”, explica Cassar sobre as pessoas deste grupo.
Normalmente os neuróticos se exercitam para perder peso e manter a aparência física agradável aos olhos de quem quer que esteja observando. Eles também costumam usar exercícios como uma válvula de escape para liberar tantos
sentimentos negativos e conseguir relaxar um pouco. Como exercícios estimulam o corpo a liberar substâncias calmantes e prazerosas, qualquer atividade física pode suprir as necessidades de uma pessoa neurótica e ajudar a estabilizar as emoções. Tai Chi Chuan e ioga podem ser de grande ajuda, pois também focam na
meditação.
Curiosos estão sempre dispostos a uma nova aventura, a ir à exposição de arte recentemente inaugurada, ver todos os filmes do festival de cinema de sua cidade e a ter qualquer grande ideia. A Franqueza está com tudo
na mente destas pessoas. Cassar as define como originais, independentes,criativas e ousadas. “Abertas a novas experiências, gostam de conhecer pessoas novas e ambientes diferentes, experimentar o novo, o inusitado e todas as suas variações”, diz. Se exercitar a céu aberto é o ideal para estas pessoas, especialmente em atividades como corrida, ciclismo e caminhada. Dá para variar o caminho percorrido e conhecer lugares novos, construir novas rotas, explorar a cidade. Este grupo de personalidade tende a se exercitar mais para aliviar o
estresse.
A maioria das pessoas tem uma personalidade que combina os Cinco Grandes.
“Existe uma ampla gama de emoções e experiências em cada pessoa”, afirma Cassar sobre a personalidade. Por exemplo, um homem com a Consciência forte pode ser também ter traços marcantes de Extroversão e gostar de esportes competitivos.
Uma mulher com alta Afabilidade e bastante Franqueza pode se divertir bastante organizando grupos para fazer trilhas. O fundamental, independente da personalidade, é se comprometer com a rotina de exercícios. Mas para que este comprometimento seja bem sucedido, é preciso encontrar a atividade ideal, que expresse a personalidade – assim fica mais fácil seguir a rotina e manter o corpo e a saúde em forma. E atenção, neuróticos, ninguém precisa se preocupar com isto. A maioria consegue encontrar seu exercício ideal instintivamente.
Qual é a atividade física que mais se adapta à sua personalidade e ao seu estilo de vida?

Estressados – Entenda como o estresse pode prejudicar a saúde do corpo e da mente

Estressados
Entenda como o estresse pode prejudicar a saúde do corpo e da mente

PorIlana Ramos

As pressões do trabalho, as cobranças da família, os cuidados com a saúde, a casa, os filhos, as finanças. Tudo isso pode deixar você esgotado no fim das contas. De acordo com o International Stress Management Association Brazil (Isma-BR), 30% dos brasileiros já perderam a cabeça por causa do estresse – a chamada síndrome do “brun out”. Aprender a driblar essa condição e deixar de ser mais um “estressado” pode ser a saída para uma vida mais saudável e alegre.

O estresse nada mais é do que uma reação natural do corpo a certas situações. De acordo com o clínico geral da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp) Paulo Olzon Monteiro da Silva, “o estresse acontece quando se passa por uma situação onde ficamos submetidos a uma pressão muito grande. Essa pressão resulta na liberação de radicais livres, é o que chamamos de estresse oxidativo”. Segundo a professora doutora no Departamento de Psicologia Clínica da Universidade e São Paulo (USP) Maria Lúcia Araujo Andrade, “o estresse acontece porque alguma coisa, por alguma razão, ultrapassou o limite da pessoa. Sejam as atribuições da vida diária ou até uma doença”.

A idade pode ser um agravante quando falamos em estresse oxidativo. “A capacidade de combater os radicais livres diminui com a idade e, por isso, pessoas com mais de 50 anos podem estar mais sujeitas às consequências dele. O sedentarismo aumenta a formação de radicais livres e quanto mais exercícios forem feitos, melhor. O excesso de ferro na alimentação contribui para o processo de oxidação e, por isso, é importante evitar carnes vermelhas. Mulheres na menopausa, por terem parado de menstruar, tendem a acumular esse mineral no organismo e devem ter a atenção redobrada”, alerta o médico.

Além dos afazeres do dia-a-dia e das doenças, outros fatores podem desencadear o estresse. Paulo diz que “tensões emocionais, fatores internos como cigarro, agrotóxicos, alimentação rica em carboidratos simples, falta de ingestão de vitaminas, álcool. Qualquer coisa que oxida as células do corpo pode levar ao estresse”. Maria Lúcia completa dizendo que “além das questões de fundo físico, não podemos esquecer o efeito do psicológico. Excesso de cansaço é um fator importantíssimo para o estresse. Se a pessoa souber conviver bem com as situações que a vida lhe dá, consegue superá-las sem sentirem-se estressadas”.

As consequências do estresse são muitas. De acordo com os especialistas, os efeitos podem aparecer tanto na mente quanto no corpo. A psicóloga afirma que “o estresse estaria dizendo que a pessoa está insatisfeita e não estão sabendo se recolocar na vida. O estresse pode ser um sinal de que algum coisa não vai bem nas ordens física, psíquica ou social”. Para o médico, as consequências físicas são também muito alarmantes. “Por liberar radicais livres, o estresse pode resultar em envelhecimento precoce, câncer, aumento da pressão, diabetes, além de insuficiências cardíacas”, destaca.

Para evitar o estresse e suas consequências não tem segredo. De acordo com Maria Lúcia, “as pessoas, nesse mundo teoricamente ‘avançado’ em que vivemos, estão se esquecendo da importância dos cuidados pessoais tanto com o corpo quanto com a mente. Manter uma atitude positiva diante da vida sempre que possível é importante para evitar o estresse, bem como fazer os exames periódicos e cuidar da alimentação e da vida social. Identificar o que está lhe causando estresse é o primeiro passo para contorná-lo”.

Chá simples e natural tem propriedades anti – inflamatórias!

EDIÇÃO DO DIA 25/11/2011 GLOBO REPORTER
25/11/2011 22h42 – Atualizado em 28/11/2011 16h42

Chá simples e natural tem propriedades anti – inflamatórias!
A bebida é feita com canela em pau, erva-doce e semente de mostarda. Atletas relataram menos dores musculares depois de exercícios pesados
A aposentada Nilza Alves Lopes escreveu um e-mail para o Globo Repórter em agosto de 2011 contando a sua história. Nele, ela fala que toma todos os dias um chá anti-inflamatório que foi mostrado no programa há dois anos. É um chá simples, com canela em pau, erva-doce e semente de mostarda. A repórter Isabela Assumpção prova e elogia: “É suave.”
Fomos até a Universidade Federal de Viçosa, Minas Gerais. Encontramos a nutricionista que estudou o chá.
“O diferencial dele, nas pesquisas, desde a minha tese de doutorado, é que evidenciamos nesta ação anti-inflamatória a inibição de uma enzima que participa do processo inflamatório, que geralmente o organismo responde como dor”, explica a nutricionista da Ana Vládia Moreira, da UFV.
Na pesquisa com atletas, feita durante três meses, eles relataram menos dores musculares depois de exercícios pesados. Substâncias fenólicas, que são liberadas na água quente do chá, diminuem os processos inflamatórios, reduzindo as dores.
Para a pesquisadora, o estilo de vida mais saudável adotado por dona Nilza foi fundamental para que o chá fizesse efeito. Sozinho, ele não faz milagres.
“Se eu estou sentindo dores de cabeça habitualmente, tem alguma coisa errada no meu organismo. Então o chá não vai resolver, mas habitualmente vai auxiliar e amenizar os sintomas. Enquanto isso, eu tenho por obrigação minha, se eu quero me sentir bem, investigar o porquê da minha dor”, reforça a nutricionista.
O chá deve ser consumido todos os dias. Nos homens, o efeito é mais rápido. Nas mulheres, leva até três meses. Ela recomenda o uso de sachês, feitos de gaze. E diz que uma xícara por dia é o bastante. Em excesso, até pode fazer mal.
“Eu recuperei aquela pessoa que eu perdi. Aí, por volta dos 40 anos, até os 50, 52, eu consegui buscá-la de novo. A Nilza está de volta”, sorri.

Um chá simples e natural, feito com canela em pau, erva-doce e semente de mostarda, tem um poder anti-inflamatório. Como o Globo Repórter desta sexta-feira (25) mostrou, atletas disseram em uma pesquisa sentir menos dores com o uso do chá.

RECEITA DO CHÁ
A bebida combate dores musculares.
Ingredientes
• 1 medida de erva doce desidratado
• 1 medida de canela em pau
• 1 medida de sementes de mostarda

MODO DE PREPARO
Misture todos os ingredientes para fazer os sachês. Com a mistura pronta, coloque 1 colher de chá em um pano específico para alimentos (por exemplo, o material de touca descartável). Cortando uma touca, é possível fazer 8 paninhos para envolver as especiarias. Depois de adicionar a colher de chá da mistura no paninho, basta amarrar com um barbante. Quando todos os sachês estiverem feitos, é só colocá-los em um recipiente seco e abrigá-los longe de luz e calor.
Para cada sachê, adicione uma xícara de água quente e deixe em infusão por, no mínimo, 3 minutos.

***PROPRIEDADES MEDICINAIS DA MOSTARDA
•É digestiva, estimulante, alivia reumatismos e câimbras

***PROPRIEDADES MEDICINAIS DA ERVA-DOCE
Essa planta incrível contém grandes quantidades de vitamina C, caroteno, vitaminas B, E e ácido fólico. sementes de erva-doce são usadas como um remédio eficaz para tosses. E todo mundo sabe “água dill”, que dão às crianças pequenas no gás de cluster, na verdade, não tem nada a ver com erva-doce, cozinhar para o seu nome a partir da erva-doce.
Na Índia, os frutos do funcho são utilizados como um estimulante, e suas raízes – como um laxante.

CANELA EM PAU – COMPOSIÇÃO

Rica, em cálcio, sacarose, tanino, açúcares, o aldeído cinâmico com cerca de 80% caracteriza-se como seu componente principal. Possui propriedades, adstringente, afrodisíaca, anti-séptica, digestiva, estimulante, sedativa, tônica e vasodilatadora.

PROPRIEDADES MEDICINAIS DA CANELA
Combate à hipertensão arterial, fadiga, depressão, tônico para o sistema respiratório e digestivo age na cura das úlceras estomacais, tosses, resfriados, gripes, diarréia, dores e gases abdominais, ajuda a prevenir a osteoporose e aliviar sintomas da menopausa, combate o reumatismo, como afrodisíaco atua em casos de impotência sexual. Existem ainda inúmeras aplicações medicinais, que são obtidas através da mistura com o mel, conforme abordamos em nossa matéria específica sobre o uso do mel com a canela, leia mais sobre o assunto na seção de dicas e sugestões.

Música para levantar o astral

Música para levantar o astral
por Paula Perdiz

Saiba o que é musicoterapia e acredite no poder do som

Já está mais do que comprovado que alguns sons possuem o poder de atingir e dominar algumas regiões do cérebro responsáveis pelas emoções, podendo proporcionar sensação de bem-estar e melhora significativa na qualidade de vida.

De acordo com a Federação Mundial de Musicoterapia (World Federation of Music Therapy), a “musicoterapia visa desenvolver potenciais e/ou restabelecer funções do indivíduo para que possa alcançar uma melhor integração intra e/ou interpessoal e, consequentemente, uma melhor qualidade de vida, pela prevenção, reabilitação ou tratamento”. Ou seja, a prática pode funcionar como ferramenta de autoconhecimento ou como facilitador no processo de comunicação, assim como a melhora física, emocional, mental, social ou cognitiva.

Especialistas das universidades de Drexel e Dakota do Norte, ambas nos Estados Unidos, também atestam que sessões de musicoterapia melhoram de maneira eficaz o humor, diminui dores e, ainda controla ansiedade. Ou seja, um analgésico natural e sem restrição de uso para um dos maiores mal do mundo contemporâneo: o stress.

Quem já não ficou renovado apenas de entrar no carro e poder ligar o som no último volume depois daquele dia sufocante de trabalho? Pois é, saiba que uma lista de música bem elaborada pode ajudar a liberar endorfina e, consequentemente, ajudar a manter o equilíbrio diante dos percalços que passamos no dia a dia.

Se você faz parte do time que não abre mão de uma trilha sonora e, na falta de um terapeuta especializado, a nossa dica fica por conta da criação de playlists pessoais e intransferíveis, produzidas por você especialmente para acalmar, incentivar, movimentar, atiçar e aguçar os seus sentidos, desejos ou sentimentos.

Médicos ensinam a cuidar adequadamente das unhas; confira

Médicos ensinam a cuidar adequadamente das unhas; confira

É preciso tomar cuidados específicos para que as unhas fiquem belas e saudáveis
Foto: Getty Images

Juliana Crem
Mulheres adoram desfilar por aí com unhas bem feitas e bem pintadas e odeiam quando elas quebram, lascam ou descamam. Derivadas da pele, as unhas são feitas de queratina dura e demandam cuidados para estarem sempre bonitas, brilhantes e saudáveis.

Além de proteger as pontas dos dedos, as unhas são parte das “armas de sedução” femininas, que podem sofrer com a constante esmaltação e retirada de cutículas. Um dos sinais de que algo não está bem são as terríveis descamações das camadas de queratina. “As unhas podem descamar geralmente por envelhecimento ou por agressão química ou mecânica, como, por exemplo, o manuseio de produtos químicos muito ácidos ou alcalinos. Elas também podem descamar ao serem acometidas por doenças como micose, psoríase e desnutrição”, disse o dermatologista Marcos Bonassi, da capital paulista.

Respiro
Segundo Bonassi, qualquer coisa aplicada sobre as unhas é um tipo de agressão e os esmaltes, quando usados sem demasia, não causam danos. Juliana Garavello, dermatologista da mesma cidade, explicou que os esmaltes possuem substâncias químicas que podem enfraquecer as unhas e/ou causar alergias. “Os esmaltes ‘endurecedores’ à base de formaldeído podem levar ainda ao descolamento da unha”, contou. Por isso, “intervalos sempre são bons, mas nem sempre possíveis. Eles ajudam no fortalecimento das unhas e, ao pé da letra, sem intervalo as unhas ‘não respiram'”, falou Bonassi. De dois a três dias é o tempo recomendado por Daniela Petri, dermatologista do Salão 1838, de São Paulo (SP), entre uma esmaltação e outra.

Já a acetona é um tipo de abrasivo que pode piorar a descamação e tirar o brilho natural das unhas. “É melhor usar removedores de esmaltes, pois são menos agressivos e tóxicos para as unhas, deixando-as menos desidratadas e quebradiças”, propôs Daniela.

Quando se trata da cutícula, surge a polêmica. Afinal, os médicos recomendam que ela não seja removida, já que protege a unha, a extremidade dos dedos e confere o brilho natural desta parte do corpo. “As mulheres odeiam quando dizemos que não é recomendado retirar ou afastar as cutículas. Talvez remover os excessos sema uma opção menos ruim para elas, mas ainda assim não é o ideal. A inflamação da cutícula se chama paroquinia e ela fica inchada e pode drena pus. Episódios repetidos de paroquinia deformam a unha, às vezes de forma irreversível”, disse Marcos Bonassi.

Juliana disse que outras técnicas, como a aplicação de acrílico, podem levar à alergias após um período de dois a quatro meses ou mais, além de dor, alteração de sensibilidade, descolamento, engrossamento das unhas. “As unhas postiças, se duram mais do que três ou quatro dias, podem levar ao descolamento ou dano na superfície da lâmina. Elas podem causar distrofias e alteração na coloração também, fora que a cola pode causar alergias.”

Corte e modelo
Presente na bolsa de todas as mulheres, a lixa deve ser usada com atenção para não interferir nos cuidados com as unhas. “Se for usada de forma delicada, na extremidade, para polir ou diminuir o tamanho, não tem problema. Não recomendo é lixar por cima da unha. Não há benefício nenhum, só torna a unha mais frágio, opaca, pois retira o brilho natural, e a torna mais descamativa”, alertou Bonassi, que disse que os cremes ajudam a fortalecer e hidratar esta parte do corpo, sendo que os médicos podem formular até produtos específicos, seguindo a necessidade de cada paciente. Daniela lembrou ainda que esmaltes com base hidratante são ótimas opções, já que têm maior capacidade de penetração nas unhas.

“O formato ideal é o quadrado, pois quando corta-se os cantos das unhas, há uma maior chance de encravar”, disse Daniela, lembrando que o mesmo cuidado vale para as unhas dos pés, que são naturalmente mais grossas que as das mãos.

Dia a dia
Além de investir em hidratantes, deixar as unhas respirarem entre uma esmaltação e outra e evitar remover as cutículas, os médicos propõem o uso de luvas, em especial quando for manipular produtos como tinturas, sabões, detergentes, removedores e até adubos de jardinagem, para evitar o contato com ingredientes nocivos e o traumas sobre as cutículas.

“O ideal é levar o próprio kit de alicates e lixas às manicures, sempre esterilizados e, sempre que houver dúvida sobre alergias, micoses ou infecções, o médico deve ser consultado”, alertou a dermatologista do Salão 1838.

“Atualmente a maior preocupação com as unhas são os casos de melanoma ungueal. Geralmente muito graves, podem ser fatais. O principal sintoma é o aparecimento de uma lista escura na matriz e na unha propriamente dita, que antes não existia. Algumas pessoas apresentam linhas escuras nas unhas de forma natural, especialmente as morenas, mas o dermatologista deve ser procurado sempre que surgir uma alteração, para esclarecer casos e, se for o caso, tratar precocemente o melanoma para ter mais chances de cura”, finalizou Marcos Bonassi.

Salão 1838: (11) 3064-0000.

Salsa – Dissolve pedras nos rins

Como dissolver pedras nos rins

Se você, ou alguém que você conhece, sofre com problema de pedras nos rins, é conveniente evitar a cirurgia.

Se ficou em dúvida, faça o teste através de um tratamento 100% natural e sem contra-indicações, à base de SALSA.

Exatamente! a salsinha que você encontra em qualquer feira livre ou supermercado.

Faça o exame pra confirmar se você tem pedra nos rins, e após confirmado, tente essa experiência:

Pegue um maço de salsa e lave bem.

Corte bem picadinho e ponha em uma vasilha com água limpa.

Ferva por 10 minutos e deixe esfriar.

Veja bem: não são dez minutos sobre a chama, não! São dez minutos de fervura.

Começou a ferver, então marque dez minutos.

Depois, côe, ponha em uma jarra com tampa e guarde na geladeira.

Beba um copo todos os dias, e você vai perceber que o sal e outros venenos acumulados nos rins saem dissolvidos na urina.

Depois de um mês fazendo isso, repita o exame e veja o resultado.

Nenhuma pedra!

Nenhuma impureza!

O suco de salsa, sendo uma bebida natural, pode ser tomado misturado com outros sucos, 3 vezes ao dia (mas aí o resultado é mais demorado).

As folhas podem ser mantidas no congelador.

Se já nos alimentamos de salsa uma vez ou outra, em casa ou por ai, mal não vai fazer….

A verdade sobre a calvície feminina

A verdade sobre a calvície feminina

As mulheres estão mais estressadas e sobrecarregadas, aumentando assim o nível de cortisol, o que interfere diretamente nos hormônios que provocam queda de cabelo. “O número de mulheres que sofrem com o problema aumentou nos últimos anos”, garante Denise Steiner, formada pela Faculdade de Medicina da USP e membro da Academia Americana de Dermatologia.

A seguir, a médica, que também é a presidente da Sociedade Brasileira para Estudos do Cabelo, desvenda os principais mitos em relação à calvície feminina.

É normal caírem até 100 fios por dia?
Verdade. O cabelo tem um ciclo constante durante toda a vida. Isso quer dizer que aproximadamente 85% do volume estão em fase de crescimento, o que varia de dois a oito anos; enquanto os outros 15% dos fios capilares vivem a fase de repouso ou queda, que leva de dois a quatro meses. Neste caso, a quantidade de cabelo que cai é variável de pessoa para pessoa, ficando de 30 a 100 fios. O mais importante é a observar a quantidade relativa, ou seja, se a queda aumentar excessivamente é preciso se preocupar.

A mulher pode ficar careca como um homem?
Mito. A mulher tem outro padrão de calvície, ou seja, não tem as mesmas entradas que o homem por questões enzimáticas. Isso quer dizer que a calvície feminina se manifesta de forma difusa e com acentuação da rarefação no topo da cabeça. A risca do cabelo fica muito mais visível.

Calvície não é doença?
Mito. A calvície feminina deve ser vista como uma doença, pois pode ocorrer aumento dos hormônios masculinos. A mulher deve investigar problemas ligados à tireoide, ao ovário policístico e à anemia. Para o tratamento, usamos medicamentos e complementação com ferro e vitaminas.

Mulher também faz transplante capilar?
Verdade. Quando há rarefação no topo da cabeça que compromete a autoestima da mulher, o transplante pode ser feito. Ele é realizado da mesma maneira que o dos homens, ou seja, a técnica é a fio a fio e varia de acordo com o cirurgião.

Da Latta Serviços Editoriais
Especial para o Terra